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Infoblätter zur Gesundheitsförderung

  • Wochenchallenge: Heute mal bewusst? Noch vor dem Aufstehen starte ich meinen Tag mit positiven Gedanken. Was kann ich mir diese Woche Gutes tun?
    Infoblatt zum Thema Gesundheitsförderung
  • Ein Infographic bietet Tipps für Frühlingsspaziergänge, die eine Kombination mit Naturerkundung vorschlagen. Es rät zum sanften Pflücken sichtbarer Kräuter und zur Erhöhung des Schritttempos. Es empfiehlt auch die Zubereitung von Kräuterwasser mit Blüten, Kräutern und optionalen Apfel- oder Zitronenscheiben, mindestens 15 Minuten ziehen zu lassen.
    Kräuterchallenge
  • Das Bild zeigt einen blauen Banner mit Text über Gesundheit, eine Picknick-Herausforderung und ein Rezept für einen Salat. Ein Bild eines Korbes mit Essen ist ebenfalls vorhanden. Das Rezept enthält Zutaten und Kochanweisungen.
    Picknickchallenge
  • Das Poster bewirbt eine Sommerfest-Veranstaltung mit dem Titel 'Vorsorge Aktiv Gesundheit für mich.' Es enthält ein Rezept für einen Marillen-Bowle-Drink und ein Bild eines Badmintonschlägers und Federball, die Outdoor-Aktivitäten und Familienzeit betonen.
    Sommerfest

Infoblätter zum Thema "Bewegung"

  • Das Bild zeigt eine Herausforderung zum Waldwandern und betont die Vorteile des Rückwärtsgehens, wie verbessertes Gleichgewicht und weniger Rückenschmerzen. Es ermutigt zum regelmäßigen Wandern und bietet einen Link für weitere Wanderrouten.
    Bewegungstipp 01
  • Gesundheitstipp für mich: Bewegungswochentipp. Wandern ist ein wahrer Freund für Ihr Herz-Kreislauf-System. Wählen Sie atmungsaktive Kleidung, packen Sie eine zweite Lage, gute Wandersocken und richtiges Schuhwerk. Nutzen Sie das Angebot der tut gut-Wanderwege - Infos.
    Bewegungstipp 02
  • Das Bild zeigt ein Fitness-Tipp-Poster mit einer Übung für Knie- und Hüftmuskeln. Es zeigt auch ein Bild einer Hand, die ein Seil umklammert. Der Text weist darauf hin, Knie und Hüften zu beugen und wieder zu strecken, die Blicke auf einen Punkt zu fixieren.
    Bewegungstipp 03
  • Das Bild bespricht aktive Pflege und Gesundheit für sich selbst, mit Fokus auf die Erholungszeit nach dem Training. Es erklärt Faktoren wie Alter, Gesundheit, Gewicht und Trainingsniveau, die die Erholungszeit beeinflussen. Leichtes bis moderates Training benötigt 12-24 Stunden Pause, während intensives Training spezifischer Muskelgruppen 3 oder mehr Tage Erholung erfordern kann. Der Text betont das Zuhören auf den eigenen Körper.
    Bewegungstipp 04
  • Ein Bild zeigt eine Person, die im See Wassertreten praktiziert. Gesundheitsvorteile des Wassertretens sind die Regulierung der Durchblutung, die Förderung des Blutkreislaufs, die Stärkung der Venen, die Linderung von Krämpfen, die Verbesserung des Schlafes und die Unterstützung beim Abnehmen.
    Bewegungstipp 05
  • Belohnen Sie sich am Ende eines aktiven Tages mit einem wohltuenden Fußbad und einer entspannenden Fuß- und Beinmassage - das tut gut! Kräuterfußbad: 1 Handvoll Kräuter (zB. Minze, Melisse, Rosenblüten, Gänseblümchen) 1 Liter kochendes Wasser. Nach 15 Minuten abseihen und kaltes Wasser hinzufügen, bevor Sie mit dem Fußbad beginnen.
    Bewegungstipp 06
  • Gesundheit für mich - Aktivvorschlag für eine Bewegungswoche. Pilgern - wenn Gedanken wandern gehen. Bei einer Pilgerreise entfernt man sich Schritt für Schritt vom Alltag und kommt so dem persönlichen Ziel immer näher. Man besinnt sich auf den Glauben und auf die Zukunft, während die Schönheit der Landschaft einen vorbeigehet. Auch auf Weitwanderwegen erzielt man eine ähnlich entschleunigende und befreiende Wirkung. Den Kopf entlüften, die Natur genießen und dem Alltag davongehen. Weitwandern ist vielmehr als nur eine anspruchsvolle Sportart.
    Bewegungstipp 07
  • Infografik über das Aufbauen eines Lagerfeuers. Enthält Bilder eines Lagerfeuers und jemandem, der darüber kocht. Der Text beschreibt die Vorteile des Kochens über einem Lagerfeuer.
    Bewegungstipp 08
  • Infografik bietet aktive Gesundheitstipps. Wassergymnastik reduziert Stresshormone, stärkt Herz und Immunsystem und fördert die geistige Gesundheit. Vermeiden Sie die Mittagshitze beim Training.
    Bewegungstipp 09

Infoblätter zum Thema "Ernährung"

  • Ein Ernährungs-Wochentipp von Vorsorge Aktiv. Flüssigkeits-Challenge: Genug Trinken im Alltag. Täglich mind. 1,5 l Wasser, alkoholfreie und energiearme Getränke lautet die Empfehlung. Jede dieser Abbildungen steht für 250ml Flüssigkeit. Integrieren Sie diese gekonnt in Ihren Tagesablauf. Tipps für das Erreichen Ihrer Trinkmenge! Richtig trinken kann man trainieren.
    Ernährungstipp 01
  • Ein Flyer mit Wandertipps zeigt ein Foto einer Person mit Rucksack auf einem verschneiten Pfad. Es hebt die Bedeutung von Flüssigkeitszufuhr, Snacks und Ausrüstung für das Wandern hervor. Es enthält eine Checkliste der zu packenden Gegenstände. Der Flyer betont die Notwendigkeit einer angemessenen Planung für Wandertouren.
    Ernährungstipp 02
  • Infografik mit Gesundheitstipps für aktive Personen. Es betont die Wichtigkeit von Protein, einschließlich Quellen und täglicher Empfehlungen. Es zeigt eine Ernährungspyramide und gibt Richtlinien für die tägliche Proteinaufnahme.
    Ernährungstipp 03
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    Ernährungstipp 04
  • Ein Infografik über Trinkwasser. Es hebt die Bedeutung von Trinkwasser, Österreichs geschütztes Grundwasser und das Vorhandensein natürlicher Mineralwässer hervor. Es werden auch die Qualität von Leitungswasser und Mineralwasser sowie die Notwendigkeit des persönlichen Geschmacks bei der Wahl diskutiert.
    Ernährungstipp 05
  • Eine Werbung für ein Essensrezept mit einem Kuchenbild. Das Rezept enthält Springform, Vollkorntoastbrot, Frischkäse und verschiedene Toppings. Die Anleitung umfasst das Hacken von Zutaten, das Zusammenstellen des Kuchens und das Garnieren. Der Kuchen eignet sich gut zur Aufbewahrung von übrig gebliebenen Resten.
    Ernährungstipp 06
  • Ernährungswochentipp für zwei Personen: Bereite rote Rübenteppiche, Salat und Burger zu. Schäle Rote Rüben, schneide sie in Stücke und würze sie. Mische sie mit Walnüssen, Feta und Olivenöl. Füge Salz, Pfeffer und Chilipulver hinzu. Vermische die Zutaten gut. Erhitze Öl in einer Pfanne und brate die Mischung an. Bereite Salatdressing und Apfelscheiben zu. Kombiniere Burgerzutaten und Mayonnaise. Koche die Zutaten für 6 Minuten. Für den Burger in zwei Boxen geben. Mische Ketchup-Mayonnaise und Brötchen separat. Portioniere den Burger vor dem Essen zusammen. Für die Bowls den Salat in 2 Boxen füllen. Mische Rote Rübenteppiche, Dressing, Apfelstücke und Essig. Fülle mit Olivenöl und Wasser. Mische die Dressings direkt vor dem Essen über die Bowl.
    Ernährungstipp 07
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    Ernährungstipp 08
  • Infografik mit gesunden Sommer-Esstipps. Hebt Obst und Gemüse mit hohem Wassergehalt hervor. Betont die Wichtigkeit von kalter Gurkensuppe. Gibt Tipps zum Umgang mit Lebensmitteln im Sommer. Zeigt ein Bild von einer Sonnenblume.
    Ernährungstipp 09

Infoblätter zum Thema "Mentale Gesundheit"

  • Infografik über die gesundheitlichen Vorteile des Waldbadens. Es erklärt das Konzept und das wissenschaftliche Verständnis von Shinrin-Yoku, der japanischen Praxis des Waldbadens. Es diskutiert die positiven Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit.
    Mentaler Tipp 01
  • Das Bild zeigt eine Webseite mit einem Foto einer Frau in einem verschneiten Wald und Text über Waldbaden und dessen gesundheitliche Vorteile. Es erklärt das Konzept, seine wissenschaftliche Grundlage und die positiven Auswirkungen auf die geistige und körperliche Gesundheit. Es ermutigt die Leser, es auszuprobieren.
    Mentaler Tipp 02
  • Infografik bewirbt Wandern für die geistige Gesundheit. Zeigt ein ruhiges Bild einer Person beim Wandern und betont die Vorteile von Natur und Entspannung. Der Text hebt die Vorteile des Wanderns für die psychische Gesundheit und zur Stressreduktion hervor. Bildnachweis: Richard Lürzer.
    Mentaler Tipp 03
  • Mentaler Wochentipp - Stärken Sie Ihre Ressourcen. Jeder Mensch verfügt über Kraftquellen und Fähigkeiten, die ihm helfen, Höhen und Tiefen im Leben zu meistern. Diese „Helfer“ nennt man Ressourcen. Dazu zählen auch jene Fähigkeiten und Einstellungen, die die Bewältigung von Belastungen erleichtern.
    Mentaler Tipp 04
  • Aktive Vorsorge bietet Gesundheit für mich: Mentaler Wochentipp - Wasser & Psyche. Wasser ist lebenswichtig für uns Menschen. Schon ein minimaler Verlust des Körperflüssigkeitsvolumens kann schwere Auswirkungen auf den Organismus haben: Die mentale Leistungsfähigkeit, der allgemeine Energielevel und auch das Stimmungsniveau sinken nachweislich schon bei geringem Flüssigkeitsdefizit.
    Mentaler Tipp 05
  • Der Muttertagsflyer zeigt eine herzliche Botschaft und ein Bild eines Blumenstraußes. Er betont die Bedeutung des Tages und schlägt Aktivitäten wie einen Tagesausflug oder einen gemütlichen Nachmittag vor. Er bietet auch Ideen für Geschenke und Aktivitäten, um den Tag besonders zu gestalten.
    Mentaler Tipp 06
  • Das Bild zeigt einen mentalen Wellness-Tipp für ein erholsames Wochenende. Es schlägt vor, ein entspannendes Wochenende mit Aktivitäten wie Spa-Behandlungen zu planen. Tipps umfassen einen häuslichen Spa-Abend, entspannendes Bad, Gesichtsmaske und Musik. Es schlägt auch vor, eine Pause einzulegen und im eigenen Bett zu schlafen.
    Mentaler Tipp 07
  • Das Bild zeigt Vatertagsfeiern in Österreich und hebt den Ursprung des Tages hervor. Es enthält ein Bild von Händen und Text über den historischen Beginn des Vatertags. Es zeigt auch ein Foto eines Vaters mit seinem Sohn und betont die Bedeutung von Vätern.
    Mentaler Tipp 08
  • Ein Flyer mit dem Titel 'Vorsorge Aktiv Gesundheit für mich' bietet mentale Tipps zur Bewältigung von Hitze. Es wird empfohlen, kaltes Wasser zu trinken, sich mit einem Drink abzukühlen und Wassergläser wie Cocktails zu dekorieren. Es wird auch empfohlen, Fenster zu schließen, um Wärme fernzuhalten, und sie zum Abkühlen in der Nacht zu öffnen.
    Mentaler Tipp 09

Kontakt

  • Marktplatz 1, 2620 Wartmannstetten, AUT
  • marktgemeinde@wartmannstetten.gv.at
  • +43 2635 65124
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